酒后头疼，究竟为何？又该如何应对？
发布时间：2025/1/18 15:57:01 点击：110次
马上就要年底了，
各种聚会、派对，
总少不了多喝几杯，
可有些人总会在酒足饭饱之后，
头疼却如影随形，让人难受不已。
今天，我们就来聊聊喝酒后头疼这个恼人的问题。
为何喝酒后会头疼
血管扩张
酒精进入人体后，会被肝脏代谢为乙醛。乙醛具有让血管扩张的作用，当头部血管扩张时，就会引发头疼。
脱水
酒精具有利尿作用，饮酒后，身体排尿次数会增加，这就容易导致身体脱水。而大脑在缺水的状态下，会引发头疼。
个体差异
有些人身体内缺乏有效的乙醇脱氢酶或乙醛脱氢酶，使得酒精及其代谢产物在体内停留时间较长，从而更容易引发头疼。
缓解酒后头疼的方法
补充水分
多喝温开水、淡茶水或果汁，既能补充因排尿流失的水分，又能加速酒精的代谢排出体外。
适当休息
找个安静舒适的地方躺下来，让身体和大脑得到充分的休息和放松，能缓解头疼带来的不适。
头部按摩
用食指和中指轻轻按摩太阳穴，按照顺时针和逆时针方向各按摩几分钟，或用梳子轻轻梳理头发，都能促进头部血液循环，缓解头疼。
03
如何科学饮酒，避免头疼
控制饮酒量
根据自己的酒量，适量饮酒，切勿贪杯。一般来说，男性每日饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克为宜。
选择合适的酒
尽量选择优质的酒品，减少杂醇油等有害物质的摄入。
避免空腹饮酒
在喝酒前先吃一些食物，如面包、肉类等，能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减缓酒精的吸收速度，降低头疼的发生几率。
END
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